運動，我們都需要它。疾病控制中心指出，體育活動有能力幫助管理重量，降低過早死亡，糖尿病，心髒病，某些形式的癌症的風險等。不僅適合身體健康的運動，而且對心理健康也很偉大。運動和身體活動的好處是無數的。然而，尋求運動的缺點之一是健身房成員和健身器材的成本。幸運的是，有很多方法可以在不花大量資金的情況下建立成功的運動方案。
現在了解：上學有意義嗎？
技術是您的朋友
在過去幾年中，隨著技術的發展，越來越多的企業正在為智能手機生產應用程序或應用程序。這有助於刺激可在手機或iPod上下載的多個健身應用程序，並用於幫助跟踪您所做的物理活動量，採取的步驟，卡路里燒毀等等。 About.com列出了可以在iPhone，iPod Touch和iPad等Apple產品上下載的許多健身應用程序。這些應用的價格範圍從免費到10美元。這些應用程序是方便的工具，為您提供視頻或自我導向的鍛煉，利用其中一些最新的健身篩選，如間隔訓練，瑜伽，跆拳道等。
另一個資源，毫無疑問，已經使用過，但也許不是適合健身目的是youtube。如果您希望建立具有最小空間和設備的家庭鍛煉程序，YouTube是一種現象資源。許多用戶已上傳舊的鍛煉DVD，許多健身培訓師都創建了與用戶分享的專門例程。我們最喜歡的一些Fitness YouTubers是：
fitnessblender，丈夫和妻子團隊的鍛煉範圍從5分鐘到一個半小時，包括跆拳道，瑜伽，體重和力量訓練，以及壺息鍛煉;
Superherfitnesstv由Keaira Lashae主持，是一個專門跳舞和跆拳道的健身愛好者。她的鍛煉通常在15到大約25分鐘的範圍內，很高興，當你沒有很多時間，而是想要鍛煉汗水。
這些只是YouTube上的許多頁面中的兩個，您可以在舒適的家中獲得高效和自由的鍛煉。您需要的只是互聯網連接。
更便宜的健身房
對於那些仍然想要或需要健身房設施的結構來鍛煉，但不想花費大量的錢，越來越多的“沒有裝飾”風格的健身房向上。 Planet Fitness是一個例子，這些褶邊的健身房和會員費只為每月10美元。雖然您將無法獲得其他健身房的各種設備或健身課程，但您可以設法與成員身份鍛煉身體健身。
避免健身費用的另一種選擇是加入跑步或其他鍛煉組。一般而言，這些是一周的非正式群體，每週遇到幾次才能在其他一些活動中逃跑或參與。可能會有一些會員費，具體取決於位置，但這是罕見的，除非每個人都在培訓比賽（這不是強制性）。不僅運行群體在物理活躍的同時節省金錢的好方法，他們也有助於動機，因為你找到了一個具有共同興趣的支持人士。搜索Meetup網站是一個很好的尋找，甚至啟動本地運行或鍛煉組。
運動和身體活動對我們的健康很重要。幸運的是，我們不僅僅是因為我們買不起健身房會員而犧牲或放棄練習。有多種方法可以在不破壞銀行的情況下建立成功的運動方案。無論您是喜歡跑步，行走，跆拳道還是瑜伽，您都可以免費使用或以非常低的價格訪問許多鍛煉程序。金錢不應該是照顧你的健康的障礙。
資料來源：聖地亞哥射擊者
