秋天在地平線上，夏季熱量很快就會被寒冷的微風所取代。秋季讓我們不愛的一個因素是寒冷和流感季節。在繁忙的時間表和即將到來的假期旅行計劃之間，很容易在天氣下充滿感覺。以下是一些可以幫助您在整個季節保持健康的提示。
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1。獲得流感疫苗
CDC估計，每年損失流感的工人損失約163億美元。與來自流感相關的疾病的數千人結合了解令人沮喪的現實。幸運的是，大多數人可以避免通過流感射擊生病。
值得注意的是，流感鏡頭不是每個人的最佳選擇。超過6個月的嬰兒和對疫苗成分過敏的人落入了這一類。如果你不確定你是否應該射擊流感疫苗，這是一個好主意檢查你的醫生。
幸運的是，流感鏡頭並不昂貴，在某些情況下，疫苗是免費的。通過獲得一個，您可以避免缺少太多工作日，並保持醫療費用來破壞您的預算。
2。提升免疫系統
採取措施提升免疫系統可以讓您處於最佳位置，以在溫度變化時抗擊疾病。如果你想保持健康，這是一個好主意，以確保你經常鍛煉並獲得足夠的維生素和營養素。
低水平的維生素C可以讓你容易受到疾病和疲勞。維生素D缺乏也可能是有害的。當夏天結束時，有時間較少的日光，你需要密切關注你的維生素D攝入量。
3。吃得好
吃得很好，可以幫助你保持健康，在整個秋季保持健康。考慮將季節性產生蘋果，梨，甘藷，冬季南瓜和南瓜進入您的飲食。有很多食譜可以在不花一大噸的情況下做出的。
你的父母有沒有給你雞湯才能冒著寒冷？他們可能會去一些東西。已知由骨肉湯製成的湯可減少炎症並幫助抗擊感染，因此您可能需要考慮在此秋季進食。最好的，湯可以幫助您在外面冷時保持溫暖。
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4。獲得足夠的睡眠
睡眠很重要。國家睡眠基金會建議成年人每晚至少睡了7個小時。但是，許多人不會定期接近該號碼，這可能毫不奇怪。通過沒有足夠的休息，你可以增加你最終與流感或寒冷的風險。
別忘了利用那個額外的睡眠時間，當時鐘出現在11月時的睡眠時間。得到一些額外的閉合眼睛可以幫助您保持健康，讓您在工作中更富有成效。
5。管理你的壓力
自我保健對您的整體健康和福祉至關重要。當孩子們回到學校而且你的盤子上有很多東西，那麼為自己找時間可能是一個挑戰。但如果你不照顧好自己，你最終可能會墮落。
確保您花時間放鬆，降息並享受秋天是很重要的。在公園散步，享受家庭野餐是一種簡單的解壓縮方式。
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底線
有很多方法可以在秋季期間避免流感。照顧好自己，接種疫苗可以讓你進入秋季和冬季的尖端形狀。
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